Aujourd’hui, je me suis enfin décidé à faire le test VMA et FCmax; et il y a longtemps que j’y pensais. Etant abonné à Jiwok, j’avais il y a quelque temps téléchargé le fichier MP3 du test FCmax+VMA. La séance a une durée d’environ 50 min.
Le but est de faire la distance la [...]
Lire la suite... →Semaine pluvieuse annoncée, et pour une fois, la météo ce n’est pas trompé. Normalement, celle-ci sera moins difficile que la précédente. Il faut bien se préparer pour la prochaine course de la semaine prochaine. Donc, au programme, respect scrupuleux des consignes de mon coach.
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Lire la suite... →Cette deuxième semaine après la reprise est rythmée par du fractionné rapide avec pour la deuxième séance, deux cycles.
Semaine avec une météo très capricieuse. J’ai même inauguré mon nouveau coupe-vent; surtout contraint et forcé. Par la même occasion, j’ai inauguré [...]
Lire la suite... →Cette semaine, j’ai repris l’entraînement avec mon coach perso Jiwok. Je vais me préparer pour mon prochain objectif, qui est les 10 miles de Liège. Aux dernières nouvelles, la course est assez vallonnée. Afin d’avoir une préparation plus ou moins structurée, [...]
Lire la suite... →Quoi de plus motivant que de faire un bilan après 6 mois de pratique de la course à pied.
Oufti !!! (expression Liégeoise, mais également petite gâterie fruitée enrobée de chocolat, n’est-ce pas Zefab) déjà 6 mois, c’est comme si c’était hier. Que de chemin parcouru depuis le 21 avril 2010.
Dans l’article précédent, j’ai [...]
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Programme du jour, séance longue d’entraînement Jiwok. En fait, course facile de 1h45′ à 70-75% de ma FCM.
Ce sera [...]
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Séance de m…. pour aujourd’hui.
Cela a déjà commencé par une humeur assez maussade, ensuite après 50 m ma montre s’est coupée, plus de batteries. J’ai dû courir au feeling sans GPS ni cardio. Et pour finir, j’avais mal aux jambes et à [...]
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Deuxième séance dans le niveau vert, et également mis chemin de l’entraînement pour le semi.
Presque 11° de moins que vendredi, et cela se sent. Malgré les 21°, ce qui n’est pas beaucoup pour le moment, le temps était très couvert et orageux. [...]
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Entraînement par une belle journée caniculaire d’été. C’est bien la première fois que je coure avec une bouteille d’eau en mains; aujourd’hui c’était indispensable.
Malgré cette séance avec un fractionné assez difficile, j’ai plus ou moins bien respecté les directives cardiaques. Pour [...]
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Par ce beau jour d’été, vraiment trop trop chaud à mon goût, pourquoi ne pas faire une séance plus longue. Et bien, pas de chance, c’est bien une séance plus longue, alors qu’il fait 26°. Moi, qui ne supporte pas bien les grosses [...]
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Reprise de l’entraînement Jiwok après le jogging de Verviers.
Il faut chaud, même très chaud; 25° à 9h30 . Mais bon ! Entraînement oblige !
Séance continue de 70 min. à 75% de ma FCM; simple, mais pas toujours facile de respecter la [...]
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Séance courte pour ce jour, avec en fin de parcours un fractionné.
Enfin, j’ai retrouvé de bonnes sensations. Je me suis bien amusé à courir pendant les 30 min., j’arrivais à garder un bon rythme cardiaque, comme demandé par le coach. Et pour [...]
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vinrouxh
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