Aujourd’hui, je me suis enfin décidé à faire le test VMA et FCmax; et il y a longtemps que j’y pensais. Etant abonné à Jiwok, j’avais il y a quelque temps téléchargé le fichier MP3 du test FCmax+VMA. La séance a une durée d’environ 50 min.
Le but est de faire la distance la [...]
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Les entraînements Jiwok se basent sur la fréquence cardiaque maximale (FCM). Il existe plusieurs façons de connaître cette fréquence.
La plus simple est la FCM théorique qui se calcule comme suit :
homme = 220 – l’âge femme = 226 – l’âge
Il [...]
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