Après plus de 250 km de course à pied depuis le 20 avril, je passe une étape Nike+. J’accède au niveau VERT.
Ce qui fait 30 séances, et un peu plus de 25 heures de bonheur.
Il me reste à parcourir 746 km pour atteindre le niveau [...]
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Entraînement par une belle journée caniculaire d’été. C’est bien la première fois que je coure avec une bouteille d’eau en mains; aujourd’hui c’était indispensable.
Malgré cette séance avec un fractionné assez difficile, j’ai plus ou moins bien respecté les directives cardiaques. Pour [...]
Lire la suite... →Ce post pour signaler que j’ai créé une nouvelle page « Mes temps » dans la rubrique Sport.
Je reprendrai l’ensemble de mes courses officielles avec mes résultats, et quelques autres renseignements. De plus, j’ai installé un widget avec mes meilleurs résultats (records).
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Par ce beau jour d’été, vraiment trop trop chaud à mon goût, pourquoi ne pas faire une séance plus longue. Et bien, pas de chance, c’est bien une séance plus longue, alors qu’il fait 26°. Moi, qui ne supporte pas bien les grosses [...]
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Reprise de l’entraînement Jiwok après le jogging de Verviers.
Il faut chaud, même très chaud; 25° à 9h30 . Mais bon ! Entraînement oblige !
Séance continue de 70 min. à 75% de ma FCM; simple, mais pas toujours facile de respecter la [...]
Lire la suite... →Pour aujourd’hui, ce sera une séance de décrassage après la course de dimanche à Verviers.
Dure, dure, j’ai eu mal aux jambes. Mais cela fais quant même du bien de courir plus cool.
Ne faut-il pas faire un décrassage plus tôt ? p. ex le lendemain d’une course.
Reprise de [...]
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Jour J, pour mon 1er jogging. Le départ de la course étant à 15h, je décide de partir vers 13h; avec environ 45 min. de route, il me reste un peu plus d’une heure pour prendre la température du terrain. Arrivé à Verviers, pas besoin de chercher après le lieu de [...]
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Ce post, juste pour signaler que je viens de mettre à jour mon blog vers WordPress 3.0.
Par la même occasion, j’ai remplacé mon ancien thème Freshy 2.0 par iBlog 4.0. Celui-ci devrait être plus sobre et plus conviviale à l’utilisation. Je n’ai pas terminé totalement [...]
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Après une semaine d’abstinence pour cause de mal de dos. Mal aux talons, jambe gauche et ce de nerf sciatique qui me coinçait le dos. Ce n’est pas encore la grande forme, mais cela va beaucoup, en tout cas, suffisamment que pour pouvoir [...]
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Séance courte pour ce jour, avec en fin de parcours un fractionné.
Enfin, j’ai retrouvé de bonnes sensations. Je me suis bien amusé à courir pendant les 30 min., j’arrivais à garder un bon rythme cardiaque, comme demandé par le coach. Et pour [...]
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Cette séance ressemble vraiment trop à la précédente. Mauvaises sensations, mal aux jambes au programme de cette journée.
Il n’y a rien à dire de plus. J’espère que dimanche cela ira mieux.
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Aujourd’hui, journée de *$@&#?! .
Tout d’abord, je commence par une côte et sans échauffement, grosse erreur. Après 5 min. mon rythme est à 80%. Après avoir ralenti et ralenti, j’arrive enfin à 75%. Après 15 min., j’arrive à maintenir cette FC mais [...]
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vinrouxh
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