Lors de mon dernier trail, qui était en fait mon 2e, j’ai eu quelques déboires sur la fin de la course; en réalité sur le 3e tiers . Après mures réflexions, j’ai pris conscience que ma préparation et ma gestion de course n’avaient pas été au [...]
Lire la suite... →Aujourd’hui, je me suis enfin décidé à faire le test VMA et FCmax; et il y a longtemps que j’y pensais. Etant abonné à Jiwok, j’avais il y a quelque temps téléchargé le fichier MP3 du test FCmax+VMA. La séance a une durée d’environ 50 min.
Le but est de faire la distance la [...]
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Les entraînements Jiwok se basent sur la fréquence cardiaque maximale (FCM). Il existe plusieurs façons de connaître cette fréquence.
La plus simple est la FCM théorique qui se calcule comme suit :
homme = 220 – l’âge femme = 226 – l’âge
Il [...]
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Mes statistiques 2012
