Après une semaine d’abstinence pour cause de mal de dos. Mal aux talons, jambe gauche et ce de nerf sciatique qui me coinçait le dos. Ce n’est pas encore la grande forme, mais cela va beaucoup, en tout cas, suffisamment que pour pouvoir [...]
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Séance courte pour ce jour, avec en fin de parcours un fractionné.
Enfin, j’ai retrouvé de bonnes sensations. Je me suis bien amusé à courir pendant les 30 min., j’arrivais à garder un bon rythme cardiaque, comme demandé par le coach. Et pour [...]
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Cette séance ressemble vraiment trop à la précédente. Mauvaises sensations, mal aux jambes au programme de cette journée.
Il n’y a rien à dire de plus. J’espère que dimanche cela ira mieux.
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Aujourd’hui, journée de *$@&#?! .
Tout d’abord, je commence par une côte et sans échauffement, grosse erreur. Après 5 min. mon rythme est à 80%. Après avoir ralenti et ralenti, j’arrive enfin à 75%. Après 15 min., j’arrive à maintenir cette FC mais [...]
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Séance d’un dimanche matin pluvieux. Il faut vraiment être motivé pour sortir ce jour; mais pour atteindre mon objectif, il faut bien faire des sacrifices (enfin si on peut appeler cela des sacrifices ).
Pour une fois, je pars dans le sens contraire [...]
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Aujourd’hui, c’était la première fois que je faisais un entrainement fractionné. C’est plus difficile que je ne pensais. Le premier de la série, c’était bien; mais arrivé au dixième, c’était un peu plus laborieux.
Dans l’ensemble de la sortie, le fait d’avoir une [...]
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Comme je l’avais annoncé hier, je commence un nouvel entraînement; préparer un semi-marathon en 2 heures environ.
Aujourd’hui c’était la première séance de cet entraînement, courir en continu et en aisance respiratoire pendant 40 min.
Les 5 premières minutes furent plutôt [...]
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Toujours, comme entraîneur Jiwok !!!
Arrivé à la moitié de mon entraînement précédent, je vais changer de programme; et cela, pour plusieurs raisons :
J’ai vraiment pris goût à la course à pied, et je voudrais faire 3 séances par semaine au lieu de 2. Donc, programme non adapté. J’ai [...]
Lire la suite... →Course à pied d’entraînement empruntant le parcours de la marche ADEPS de Villers-le-Bouillet. Départ au réfectoire de l’école communale; rue de Waremme, 4.
Itinéraire vers le lieu de départ -> ICI .
La marche est organisée par le club [...]
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Aujourd’hui, il a fait chaud. Après la séance de début de semaine, il fallait que celle-ci soit plus agréable. C’est chose faite. Je me suis senti beaucoup mieux et je n’ai pas souffert comme la séance précédente.
Tout de même, sur la fin, [...]
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Cette nouvelle séance, est une des plus courte, mais également la plus difficile jusque maintenant. En effet, je dois courir 30′ non-stop sans phase de repos.
Pour une première séance de course en continu, je n’étais vraiment pas au top. Tout d’abord, des [...]
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Comme je l’avais dit hier, j’ai avancé ma séance d’entraînement.
Aujourd’hui, au programme, couper deux arbres fruitiers de 10 m de haut. Ensuite, aller chercher mes enfants chez les louveteaux. De retour à la maison, mon fils me demande d’aller faire un tour [...]
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vinrouxh
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