Trail des Crêtes de l’Eau Noire 2011 [30 km - 1025 D+] @ Pesches

Après mon forfait au Trail des Epioux et après avoir eu de bon écho du Trail des Crêtes de l’Eau Noire à Pesche dans la commune de Couvin, à environ 120 km de chez moi, je me suis donc inscrit le soir même de mon forfait. Il fallait bien se mettre un nouveau challenge et ne pas rester sur un échec. 

Les conditions optimales n’étaient pas vraiment remplies pour aborder ce trail, et c’est le moins que l’on puisse dire. Déjà plus d’1h30 de route, mais bon… cela fait partie du jeu. Vendredi dodo à 2h du matin et debout à 7h30. Samedi avec un anniversaire, à plus d’une heure de chez moi, avec un couché à 1h30 du matin et un levé à 6h pour s’apprêter pour le trail. Il faut bien avouer que cela n’est pas des plus sérieux , et que les heures de sommeil me manquent un peu, voire beaucoup . J’ai donc abordé cette course avec une certaine appréhension et beaucoup de fatigue.

Après une préparation rapide et presque 130 km plus loin, j’arrive enfin à l’Institut Sainte-Marie à Pesche. Retrait du dossard, préparation, un petit échauffement, et une visite des lieux plus loin, c’est le moment du départ.

C’est la première fois que le dossard est en réalité un marquage sur l’avant-bras gauche, un peu comme les triathlète ou comme le marquage des bestiaux . C’est écologique, mais heureusement que je n’avais pas de manches longues .

Comme l’a signalé Olirun sur son blog… les finishers de l’UTMB et dérivés se sont donné rendez-vous, en vue d’une bonne préparation, j’imagine. Cela promet, il va y avoir du sport .

Après un petit briefing expliquant que le marquage à la chaux n’avait pas tenu face à la pluie des heures précédentes, et qu’il avait été complété par de la rubalise, le départ est donné.

Je fais, comme 272 autres traillers (120 sur les 30 km et 152 sur les 17 km), le tour de l’Institut afin de rejoindre la route qui nous conduira, pendant environ 1,5 km, dans les bois. Belle progression de participation par rapport à 2010, où il y avait 162 traillers . Après 500 m, le message des mes jambes semblent déjà claire; « La prochaine fois, t’iras dormir plus tôt », tant elles sont lourdes et bien raides . De plus, mon cardio déconne, avec des pointes à 240 bpm, et cela jusqu’au km 4. L’entrée dans le bois se fait en descente, ce qui me permet de faire tourner les jambes sans trop forcer. Après la première côte, au km 5, je commence à retrouver quelques bonnes sensations.

Au km 7, une belle côte se profile, côte raide où la plupart marchent. Je la monte d’un bon pas avec les mains sur les genoux, histoire de minimiser l’effort sur mes cuisses et mollets. Les chemins sont agréables, sans grandes difficultés, avec par moments des singles traces et quelques petites côtes bien raides.

J’arrive au km 10. Je profite du ravitaillement; certains passeront sans s’arrêter . C’est également la bifurcation avec la petite distance. C’est une bonne chose, car il ne faut pas se faire entraîner par les coureurs de la courte distance, et ça, ce n’est pas toujours simple. Le ravitaillement est bien complet et j’en profite bien.

Je repars, les sensations sont bien présentes et les jambes lourdes se font quelque peu oubliées. Je profite de la descente pour bien digérer. J’aperçois au loin un gué, où les traillers passent au sec par le côté droit. Moi, comme un vrai (ce que me souligne un autre coureur ), je passe dans la flotte; cela fait du bien. Le parcours est en dents de scie alternant les chemins forestiers, les singles traces et autres chemins bien agréables. Les côtes sont bien sèches et je suis obligé de marcher si je veux pouvoir terminer dans de relatives bonnes conditions.

Un peu avant le km 16, je rattrape un coureur, avec qui je vais papoter pendant plus de 4 km . Je le remercie de m’avoir proposé de me filmer avec ma casquette (oui casquette , car la caméra est fixée sur la penne de celle-ci), tout en courant. Pendant cette longue conversation, la côte au 18e km est plutôt longue et pentue, mais passe bien. Arrivé un peu avant le ravito du 21e km, dans la côte le précédent, je laisse mon partenaire d’un jour. Partenaire que je ne reverrai qu’à l’arrivée. Cette côte est assez pénible, car rendu technique par les pierres, la boue et l’eau qui ruisselle .

Après un bon repas et une longue descente, j’arrive au pied d’une côte de 600 m avec quelque 90 m de D+. La côte est longue et semble interminable. Sur le dessus, je traverserai un site de paintball assez étendu; mais désert, heureusement pour moi et les autres traillers . Aussi tôt le sommet atteint, la descente se fait par une piste de VTT de descente. Elle serpente entre les arbres avec quelques sauts à la clé. Je sens quelques douleurs dans les genoux, mais je me concentre sur le chemin pour bien prendre appui et ne pas tomber.

Après une toute petite liaison asphaltée, je rentre dans les bois pour un single qui longera l’Eau Noire. Le décor est un peu sombre, par manque de lumière, mais l’endroit est super agréable et la fraicheur de l’eau donne une bonne sensation . Après ce petit passage bucolique, la dernière grosse difficulté se présente, 100 D+ sur 1 km. Je marche à un bon pas, mais les 26 km dans les jambes se font bien ressentir .

Après une légère récupération dans un faux plat descendant, je sors du bois, pour retrouver la civilisation et découvrir une saleté de petite côte qui m’a bien cassé les jambes. Je dépasse un autre traillers et arrivé au-dessus, je sais qu’il ne me reste plus que 1,5 km en légère descente. Je donne ce qui me reste, et j’accélère le pas. Ainsi, je tournerai à 4:40 min/km sur ce dernier km et demi .

L’Institut est face à moi, je pénètre dans la propriété, je contourne le bâtiment, parcours un chemin entre deux haies et passe l’arrivée en un peu plus de 3h05. 

 

Crédits : Mika Courir

Après avoir repris des forces et pris une douche, je passe à la salle pour déguster le plat de pâtes et boire un verre en compagnie de mon partenaire d’un jour. Que je salue au passage 

 Au final, j’ai vraiment bien apprécié le parcours (1,5 km de route, 27 km de bois et 1,5 km de route). L’ambiance était agréable et l’organisation était au top, avec un suivi pendant la course assistée par des VTT.

 Petit bémol, pour les douches froides glacées. Les douches semblent complètement d’une autre époque. Mais bon… cela n’enlève en rien aux sentiments plus que positif de l’ensemble.

 Par contre, un énorme coup de gueule  à tous ses dégueulasses, pour rester poli, qui balancent leurs détritus dans la nature. Soit vous ne manger rien, ou bien vous utiliser vos poches ou autres poches à déchets. C’est juste une question de volonté et de respect des autres. Cela fait également partie de « l’Esprit Trail ».

 

Lien vers ma galerie Picasa…

 

Il va falloir que je me repose pour le jogging de ce mercredi, un 10 km vallonné. Un bon petit décrassage est de rigueur. A+

 

La vidéo…

 

Résultats…

30 km (30,7 km) – 1025 m D+

3:05:12

9,9 km/h – 6:02 min/km

classé 48/120 (40%) au général

classé 19/49 (38%) dans ma catégorie (Ve1)

> Résultats officiels <

Partants : 120  /  Premier : 2:11:42  /  Dernier : 4:38:43  /  Site officiel : Les Crêtes de l’Eau Noire

 

Détails du parcours…

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