Spa-Olne 2011 [32 km - 850 D+] @ Olne

On avait annoncé une bonne, voire merveilleuse, semaine de Pâques. Eh bien ! Pour une fois, la météo ne s’est pas trompée; il fait superbe . Ciel dégagé, avec du soleil et une température de plus de 15°. Les quelques légères rafales de vent sont bien agréables et donnent une sensation de légèreté. Ce qui est sûr pour le moment, c’est que l’atmosphère était bien de la partie. Cela fait déjà une bonne condition de remplie; et cela s’est confirmé tout au long de la journée.

Afin de ne pas revivre mes déboires de mon dernier trail à Hamoir, « Trail de l’Ourthe », j’ai quelque peu changé ma préparation alimentaire. Dans mon précédent article, « Préparation alimentaire de mon prochain trail, le Pack Trail d’Overstim’s », j’explique comment j’ai préparé mon alimentation pour ce nouveau trail. J’ai changé radicalement l’approche alimentaire pour la gestion d’un trail. Là, s’aurait dû être une deuxième bonne condition de remplie; mon sentiment reste toujours mitigé, car d’autres symptômes sont apparus.

Le repos est également une chose très importante avant une course. Là, je peux dire que la condition n’était pas totalement remplie. Même, si je n’ai pas couru beaucoup ce mois-ci. Le problème est que la fatigue nerveuse est toujours bien présente et bien plus difficile à évacuer . Il va vraiment falloir que je bosse là-dessus, car la condition présente n’a pas été remplie.

Dernière condition à remplir, et non des moindres, est la gestion de la course. Ne pas partir trop vite, et surtout ne pas se laisser entraîner par la foule. Boire régulièrement par petites gorgées, afin de ne pas se déshydrater et ainsi également éviter les crampes. Je pense que je suis encore parti trop vite, malgré ma position de départ en queue de la course. Pour ce qui est de l’hydratation, là également, je ne suis pas encore satisfait; car au final, je n’aurais bu que 1,2 l . Donc, ici, encore il va falloir que je bosse dessus; les conditions sont à moitié remplies. Décidément, je n’arrive pas à contrôler mon hydratation avec la poche d’eau; je n’arrive pas à déterminer la quantité que je bois tout en courant.

Maintenant, parlons un peu de cette superbe course tracée dans un décor non moins splendide . Le rendez-vous était donné au chalet Olnois du club organisateur, chalet situé dans le petit village d’Olne. Le club organise également le trail Olne-Spa-Olne, course plus connue, mais également plus dure (65 km 2400 D+). Après le retrait du dossard et du t-shirt souvenir, direction l’arrêt du bus afin de prendre le bus de la TEC, évidement, pour se rendre au départ de la course. Le départ est donné sur la place au pied de l’office du tourisme de Spa. Le trajet en bus a semblé interminable, et les détours empruntés n’ont pas arrangé la sensation . Après avoir fait une halte à Theux pour déposer les trailleurs du 17 km, ont arrive afin, au bout d’un peu moins d’une heure, dans la ville thermale.

Le départ est donné, je suis confient et bien dans ma tête. Pour ce qui est de mon ventre, c’est un peu autre chose, car j’ai l’impression que mon estomac est un peu lourd . Après avoir traversé le parc sous le regard des passants interrogatifs , on pénètre dans  le bois de Chincul en empruntant la promenade de la Grande Duchesse; chemin très agréable en montée constante offrant par moments de beaux points de vue sur la vallée de Spa. Là déjà, les écarts se sont bien creusés, je ne vois déjà plus qu’une dizaine de trailleurs; autant ne pas se poser la question de savoir où se trouve le peloton de tête. Après un très beau chemin forestier, on amorce une descente constante vers l’étang du Ri de Chawion, où le compteur sera déjà à plus de 5 km. Je me sens bien, mais le ventre ce n’est toujours pas ça. La montée vers le Chêne de la Vierge-Marie n’est pas spécialement pénible, mais ne laisse pas de temps de récupération; ce sera le moment où je me sentirais le mieux , peut-être un peu trop . Après avoir cherché Marie dans les bois , j’aperçois au loin le château de Franchimont. La descente rapide, parfois technique, et remplie de points de vue nous amène au 1e ravito; eau, eau et eau.

La montée au château féodal de Franchimont est tout simplement splendide, château qui surplombe le village de Theux, et que l’on aperçoit depuis un bon moment. On commence avec un sentier raide en balcon, qui ressemble à un sentier de montagne; l’impression de vide est bien présente . On poursuit avec toute une série de lacets, tantôt raides, tantôt facile. La montée a été très agréable et les sensations étaient toujours bien présentes. En sortant du bois, on débouche sur les ruines du fameux château. Une personne m’invite à le visiter, mais n’ayant pas vraiment le temps pour le moment, je lui propose de faire la visite à mon retour . J’ai déjà visité le château et également participé à la fête médiévale; je vous le conseille, c’est tout simplement grandiose, on a vraiment l’impression de retourner au moyen-âge . Après un petit détour, on arrive au village de Theux, que l’on traverse côté jardin. Traversée très amusante et agréable, car peu de route. J’arrive au 15e km, et les jambes commencent à devenir un peu lourdes. Le petit sentier longeant La Hoegne nous amène à l’entrée d’une prairie, que l’on devra gravir. La vue sur la vallée vaut bien les efforts que l’on se donne. Une longue route de campagne étroite non amène au 2e ravito, où l’on peut trouver un peu de boisson énergétique. Je m’arrête quelques minutes histoire de récupérer un peu et profiter du joli point de vue, on sera au 17e km. La fatigue commence à se faire sentir et les jambes commencent à se faire lourdes et par moment le souffle est quelque peu difficile .

Au détour de chemins forestiers, et petites routes de villages, on arrive au centre de rééducation au château de Banneux, après être passé à côté des Apparitions de Banneux. Cela fait presque 10 km que je suis derrière un trailleur d’un certain âge; qui, je dois bien avouer, m’impressionne . Mais, je reste concentré. Ensuite, cela se complique un peu pour moi, j’ai une forte perte de régime, on est au km 22 . Je récupère un peu de force pendant la descente sur Fraipont, merci pour la route asphaltée. Ce fut de courte durée, car la descente dans les bois menant à Goffontaine dans la vallée est tout simplement superbe, mais la technicité du chemin me fut fatale. J’accuse le coup et les jambes sont vraiment lourdes, tandis que les crampes dans le ventre s’accentuent; mais je tiens bon .

Au 3e ravito, je profite de manger quelques petits salés et de boire de l’eau. La relance est assez difficile, surtout que quelques minutes plus tard, il me faut gravir une route plutôt raide avant de profiter d’un joli chemin vallonné dans les sous-bois. La descente vers le ruisseau de la Saute est rapide et agréable. Petit baume au coeur, car je viens de dépasser un concurrent du 17 km, qui marche; mais cela fait du bien au moral . Là où cela se gâte, c’est que l’on est en bas de la côte menant à Olne. Le sentier de la Saut longeant le ruisseau du même nom est long, raide, caillouteux. Le sentier me semble interminable tant les jambes sont lourdes et les sensations n’y sont vraiment plus . La délivrance arrive au niveau de la Croix Maga, où la route en descente offre une superbe vue sur Olne et Soiron, et me permet de récupérer quelque peu. L’arrivée est proche. Après une petite portion de chemin forestier et traversé une route, on doit encore franchir un mur, qui sera la dernière difficulté de la journée. A ce moment, je suis complètement éclaté, j’ai mal aux jambes et j’ai hâte d’arriver . Après avoir traversé les campagnes de Froidmont, j’arrive à Olne; où je passe l’arrivée à travers le barbecue . Il était temps que j’arrive, car les crampes commençaient à pointer leurs nez .

Au final, je me suis vraiment bien éclaté à parcourir cette superbe région, malgré les quelques moments de souffrances. Je suis assez comptant de mon temps compte tenu de mon état final. Par contre, il va falloir que je bosse mieux, si je veux terminer dans de meilleures conditions. Pour le moment, je pense que j’ai trouvé ma limite kilométrique.

Voici la vidéo que j’ai réalisée; un dessin veut mieux qu’un long discours, non. Si cela peut vous donner envie pour l’année prochaine, j’en serais heureux.

L’organisation de l’évènement est parfaite; conviviale, balisage parfait avec signaleurs aux endroits critiques et les gens sont super sympa. Dommage que le site du club ne met pas plus en valeur cette belle organisation .

Mon prochain trail se déroulement à Marche-le-Dames sur le terrain de jeux des para-commandos. Il me reste un peu plus de 6 semaines pour me préparer au 25 km.

Petit clin d’oeil à Rik Reynaers : plus de problèmes de pieds (merci les nouvelles chaussures), caméra OK, pas de crampes, mais limite, choix de l’alimentation est mitigée, les jambes étaient bien lourdes. Je pense que je n’étais pas assez reposé, pas assez préparé et que je n’ai pas assez bu.

Résultats…

31 km – 850 D+

3:02:50 – 10,2 km/h – 5:54 min/km

classé 72e/169 et 34e/68 dans ma catégorie (Ve1)

Résultats officiels

Partants : 169  /  Premier : 2:02:32  /  Dernier : 4:09:49  /  Site officiel : Courir pour le plaisir

Détails du parcours…

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Voici la carte IGN du parcours. Carte, qui m’a été envoyée par l’organisateur; que je remercie au passage. Cliquez avec le bouton droit de la souris afin de télécharger la carte, pour une meilleure visibilité de celle-ci…