Entraînement, sortie Adeps à Hermalle-sous-Huy [#E78]

Jeudi, j’ai fait un entraînement perso autour de chez moi, avec un parcours traditionnel. Simple quoi! C’était sans compter sur le dégel, qui a rendu les routes et chemins sales, boueux, glissants (restaient encore quelques plaques de glace) et surtout humides . La cerise sur le gâteau a été la descente, heureusement, des 500 m de chemin agricole qui a été transformé en torrent. Par endroits, impossible d’éviter l’eau, ce qui m’a obligé de courir 100 m dans 5 cm d’eau (eau glacée par ailleurs, normale vu la saison) . Séance un peu plus rapide que d’habitude, mais également un peu plus éprouvante. Ah! Oui, j’oubliai; il a plu en permanence. Dans l’ensemble, ce fut une séance un peu plus dure, mais avec de bonnes sensations.

Aujourd’hui, j’avais envie de changer d’air. C’est vrai aussi que les trails me tentent de plus en plus . C’est également un de mes grands objectifs de l’année 2011; j’en parlerai dans un futur post. Dans le passé, pas si lointain que cela, avant que je passe à la course à pied, je marchais beaucoup. Les critères du choix des marches étaient très simples; marche organisée, populaire, avec dénivelé, hors asphalte, variété des paysages. C’est pour cela que je participais aux marches de l’Adeps, marches faciles, mais variées. Afin de satisfaire à mes désirs :wink: , mon entraînement de course à pied se passera donc à Hermalle-sous-Huy, situé à environ 10 km de chez moi. Le parcours sera le circuit des 20 km de la marche Adeps.

Marche ADEPS au départ d’Hermalle-sous-Huy, à la Maison de la laïcité, rue Werihet 1.

Itinéraire vers le lieu de départ -> ICI .

La marche est organisée par l’asbl Maison de la laïcité – Teugels Vincent – 0495 636 597.

En démarrant, l’organisateur de la marche me demande si j’aime les choses qui bougent. « Les choses qui bougent ? » Oui, vous aimez les terrains vallonnés ? Ah bon! Cela s’annonce bien.

Après 5 min., je pénètre dans un petit parc boisé pour faire le tour d’un étang, l’endroit est bucolique. Le terrain est très mouillé et très glissant, cela s’annonce bien pour la suite . Après avoir traverser deux cités, dommage, mais difficile de faire autrement, la première côte se profile, et puis une deuxième et encore un troisième, puis une légère descente asphaltée, cela fait du bien. Ensuite vient la quatrième côte, et non des moindres, 1500 m a 8% de moyenne . En marchant la moitié de la côte, je n’avais pas envie de me cramer , je repense à ce que m’avait dit l’homme au départ. Les sentiers sont raides et chaotiques, mais les difficultés sont vite remplacées par la motivation. Le sentier encaissé dans un ancien ruisseau en V (2 m à la base, et 3 m de haut) est tout simplement grandiose . Après 8 km, j’arrive tout de même sur le plateau du condroz. Pendant 7 km, je sillonne entre les sentiers, chemins agricoles, chemins forestiers, routes asphaltées. Par la fonte des neiges, les voies sont gorgées d’eau, ce qui rend le parcours très glissant et boueux. Le pire étant la traversée d’une flaque d’eau de 50 m de long, impossible à contourner (logée entre deux clôtures électriques). J’avais de l’eau jusqu’aux mi-mollets . C’est là qu’on est content de ne pas avoir des chaussures en Gore-Tex. Il m’a fallu plus d’un kilomètre pour réchauffer mes pieds. Ensuite la descente s’amorce le long d’un chemin forestier, complètement défoncé par des tracteurs. Chemins rendus très difficiles par les énormes ornières boueuses. Pour finir par une folle descente de plus d’un km dans un ancien ruisseau enclavé recouvert d’un tapis de feuilles mortes.

En résumé, parcours varié (1e tiers vallonné montant, 2e relativement plat, 3e vallonné descendant) aux paysages également variés, mais quelque peu technique et exigeant. J’ai découvert des endroits que je ne connaissais pas malgré la proximité de mon lieu d’habitation. Point négatif, le balisage était quelque peu léger. J’ai par la même occasion dû me tromper, car j’étais parti pour 20 km et je n’ai fait que 17 km.

Profil Nike

D’un point de vue sportif, je suis comblé. Le parcours était très vallonné dans sa première partie, cela se reprochait plus du trail que d’une course nature. J’ai pu également récupérer dans la seconde partie, pour terminer par une descente technique qui fait également penser à un trail.  Ce parcours m’a donné une légère approche d’un tout petit trail; c’était le but recherché. C’est également comme cela que j’arriverai à mon objectif, car effectivement j’en suis encore loin.

A l’avenir, je vais refaire cette expérience, en choisissant, bien évidemment, des parcours vallonnés. C’est vraiment ça que j’aime, et de plus, le terrain étant plus meuble, cela soulage mes genoux. En effet, à force de courir sur des surfaces dures, les articulations en prennent un coup.

Je me suis complètement éclaté à courir dans les bois . C’est vraiment cela que je veux faire. C’est vrai que c’est plus dur que courir sur la route, mais les sensations sont meilleures (avis perso).

L’année 2010 a été l’année de mes débuts en cap. L’année 2011 sera mes débuts en trails, enfin, j’espère, car le chemin est encore très long. Le premier test sera début mars pour un trail de 15 km à Hamoir.

Prochainement, je ferai un post sur « c’est quoi un trail » , « mes objectifs 2011 » et «  comment arriver à mes objectifs (programme d’entraînement) »

A+ et merci de continuer à me suivre…

Profil d’altitude Garmin