Entraînement, sortie Adeps à Tilff [#E88]

Afin de préparer mon trail de la semaine prochaine, j’ai choisi de faire ma sortie longue du dimanche à Tilff. J’avais déjà fait cette sortie, il y a deux ans, en version marche sportive. Il faut dire que le village de Tilff est en bordure de l’Ourthe et coincé entre deux collines. Il est donc inévitable de monter . C’est bien le but. De ce dont je me souviens, on monte sur un versant, on redescend, puis on remonte sur l’autre versant et pour finir on redescend dans la vallée.

Eh bien  Je n’ai pas été déçu. Comme je m’y attendais, on a commencé par monter. J’avais juste oublié que la montée était aussi raide (13% de moyenne sur 500 premiers mètres et au total 7,5% de moyenne sur 2250 m) :P. Et ensuite, histoire de se reposer , une descente de 2 km à 6% de moyenne. Descente dans les bois, parsemée d’embuches (arbres et branches couchés, rochers,..), qui n’était pas si reposante que cela. Le plus dur en fin de compte, c’est le fait que tout ceci n’était qu’à 300 m de départ; et sans échauffements, ce n’est pas top .

Je pensais vraiment pouvoir récupérer un peu sur le Ravel (voie verte pour les Français ), le long de l’Ourthe; mais c’était sans compter sur le vent. Pourtant, j’en aurais bien eu besoin. En effet, la deuxième côte n’est pas plus simple; 11,5% de moyenne sur 1200 m. Là, j’ai galéré un peu (voir beaucoup); j’ai marché pendant 300 m, histoire de retrouver un rythme décent et un peu de souffle . Après une légère récupération, un gros faux plat montant dans les sous-bois qui s’étaient transformés en pataugeoire boueuse. Pas évident, car à chaque pas, soit celui-ci s’enfonçait dans la boue, soit je dérapais le sur tapis de feuilles mortes. Sur ce tronçon, j’ai consommé pas mal d’énergie. Maintenant, il est temps de récupérer; descente de 3 km à 6% de moyenne; mais les pieds ont souffert .

Pour finir le parcours, les organisateurs ont programmé les 6 derniers km sur le Ravel; donc relativement plat. J’ai profité de cette partie pour retrouver un rythme. Il y avait pas mal de monde sur ce tronçon. Beaucoup se demandaient pourquoi je courais dans l’accotement et non sur le beau chemin bétonné; tout simplement pour soulager mes pieds . Sur la fin, le vent était très soutenu, et comme par hasard, je l’avais de face. Cela n’arrange en rien la récupération.

Dans l’ensemble, le parcours est agréable. Toutefois, le côté excessif du dénivelé est quelque peu difficile à maitriser (résumé du parcours : 1 côte, 1 descente, 1 plat, 1 côte, 1 plat, 1 descente, 1 plat). Pour samedi prochain, il va falloir que je gère mieux ma course, et surtout ne pas avoir peur de marcher dans les côtes .

Marche ADEPS au départ de Tilff, Parc du château Brunsode, esplanade de l’Abeille 2 [4130].

Itinéraire vers le lieu de départ -> ICI .

La marche est organisée par le Comité scolaire – Hardy Eric – 0473 223 939.

Le départ du parcours se fait devant le superbe château Brunsode de Tilff, et son parc tout à aussi agréable, et tout cela dans le village.

Comme on peut le voir sur le profil d’altitude ci-dessous, et comme je l’ai expliqué ci-dessus, le parcours n’est pas très variable. Il y a 3 côtes, 2 descentes et 3 plats. La première côte, juste derrière la gare, est assez facile, mais raide dans son début, et plutôt difficile vers la fin par le fait que c’est un chemin boueux dans les bois . Toute au long de cette côte ont peu admirer la vallée de l’Ourthe. La descente se fait totalement dans les bois. Elle est rendue technique par sa pente, les arbres et branches couchées en travers des chemins. Ce chemin surplombe un petit ruisseau, ce qui rend le décor assez sympa .

Partie de récupération, surtout pour la marche à pied, sur le Ravel, le long de l’Ourthe, jusqu’au village d’Hody. Partie agréable qui permet de profiter de la fraîcheur de l’eau. Ensuite, montée dans les bois par un chemin très raide , mais non moins agréable. Après être passé sous l’autoroute, on s’enfonce dans un bois de feuillus, où les marquages sont peu présents. Le chemin est assez difficile, car sous le tapis de feuilles mortes, il y a une couche de boue qui rend la progression difficile . Là, aussi, il faudrait penser à nettoyer le bois de tous ses arbres et branches mortes.

Après avoir traversé la grande route, on redescend sur le village. Descente longue et agréable, avec tout de même un tronçon à plus de 12%, dont les pieds s’en souviennent encore . Et pour finir, on emprunte le Ravel rive droite jusqu’au barrage et ensuite on revient par l’autre rive jusqu’au point de départ. Ce n’est pas la partie la plus agréable, mais cela détend et de plus elle est facile.

Dans l’ensemble, le parcours est varié dans ses décors et type de revêtement, mais les côtes et descentes sont raides et longues, ce qui peu rendre le parcours éprouvant pour les personnes qui n’ont pas l’habitude. Pour ceux-ci aiment les dénivelés, je vous le recommande ; pour les autres, abstenez-vous .