La Belle Iloise, semi-marathon de Liège 2010 [21 km] @ Angleur

 

Il n’y a pas encore si longtemps, le 20 juin, je participais à mon 1er jogging (Verviers). Aujourd’hui, presque 2 1/2 mois après, je me lance dans mon 1er semi-marathon. Pour cela, j’ai choisi de m’inscrire à « La Belle Iloise », au départ d’Angleur. Ce qui fait 21 km de chemins et Ravel le long de l’Ourthe entre Angleur (centre commercial de Belle-Ile) et Tilff. En finalité, je connaissais qu’un bon tiers des chemins empruntés.

H-3, debout ! Le départ est dans 3 heures. Je n’avais pas vraiment envie de stresser pour arriver à l’heure. C’est vrai que c’était un peu tôt; quoi que (vous allez comprendre).

Bien évidemment, la veille j’avais préparé toutes mes petites affaires. « Rien ne sert de courir, il faut partir à point » ou bien préparer son matériel à l’avance  .

Première chose à faire, et non des moindres, prendre un bon déjeuner (petit déjeuner pour les français  ). Une bonne part de gâteau Gatosport au chocolat, que j’avais bien évidemment cuit la veille au four et pas au micro-ondes comme certains (n’est-ce pas Noostromo  ). Mis à part le côté caoutchouteux du gâteau, celui-ci n’est pas trop dégueu, mais ne vaut pas celui de ma petite femme  . Pour un premier essai, c’est plutôt concluant.

H-2, prêt pour partir ! Il y a un peu moins d’une demi-heure de route pour rejoindre le point de départ, qui est derrière le centre commercial de Belle-Ile. Il y a de la place pour se stationner, le parking peut accueillir plus de 1400 véhicules. Derrière le centre se trouve un petit canal qui a été aménagé avec un petit pont, d’où je peux apercevoir l’arrivée de la course. Visiblement le départ se fera du parking.

Je ne vois aucun chapiteau, local ou bâtiment pouvant accueillir les inscriptions. Après renseignement, il faut se rendre au hall omnisports d’Angleur. Génial, pas de fléchage dans ce sens, car les organisateurs ont jugé que les participants viendraient directement au hall et non au départ; très grosse erreur. Heureusement qu’il y a du monde, qui comme moi avait choisi le parking du centre commercial, car il y a tout de même 1 bon km (d’où l’intérêt de partir tôt). Donc, il me reste à suivre la foule. Après le retrait de mon dossard et puce, il me reste à suivre le fléchage jusqu’au point de départ (là, prévu dans ce sens).

H-1, reste à m’habiller, m’hydrater, prendre la température et faire un petit échauffement, pour être fin prêt. Je sens une légère gêne, comme d’habitude, au niveau de ma hanche. Mais bon, j’ai l’habitude.

H-10′, il y a du monde, difficile de faire une estimation, tant le troupeau est peu discipliné. Pas de capteur au départ de la course, donc les derniers seront un peu pénalisés. Je décide de me placer près du portique de départ, mais au final je me suis trouvé au milieu, car il y avait autant de participants avant qu’après celui-ci, bizarre !

Heure H, le départ est donné dans la plus totale intimité, sans bruit et sans vague.

Le ton est donné et je me maintiens facilement à une allure de 5:00 min/km, même étonné de ne pas être parti trop vite, il y a du progrès  . Je me sens bien, je n’ai pas trop de stress (169 bpm), tout va bien. Au deuxième km, entraîné par mon enthousiasme, je le boucle en 4:42. Ma FC augmente, mais je me sens toujours aussi bien. Un peu avant le KM 3, je croise la tête de la course qui eux viennent de passer le KM 4. Génial pour le moral. A mon tour de voir la queue de la course peu après le passage du KM 4, ce qui, là, fait du bien au moral  . Je me sens de mieux en mieux, mais décide de maintenir une allure légèrement en dessous des 5:00. Les chemins, en fait le Ravel, sont faciles, mais il y a beaucoup de monde et il n’est pas très large. Heureusement, au KM 5, il y a une bifurcation avec les participants du 7 km.

Je continue mon petit bonhomme de chemin, en profitant de l’endroit, et surtout en prenant bien soi de me ravitailler. Au KM 10 et 11, quelques faux plats dans les bois, et ensuite une petite côte au KM 12.

Au KM 14, j’arrive même à le clôturer en 4:27. Là, cela se gâte. Je ressens une petite faim, mais je vais attendre le prochain ravito. 500m plus loin, je me dis qu’il est temps de profiter de mon gel qui se trouve dans ma poche. Pas vraiment bon, voire dégueulasse  , mais nécessaire. Pour que cela passe mieux, j’aurais dû boire un peu d’eau avec. (de retour chez moi, je me suis rendu compte que ce km, je l’ai fait en 5:24) L’absorption du gel a vraiment été salutaire pour moi, j’ai pu retrouver mon rythme. Je comprend mieux l’intérêt de ce produit.

Sur les 4 derniers km, la fatigue se fait ressentir surtout dans les petites bosses, normal non ! Le KM 20 a été le plus dure, dû au quelques douleurs ressenties dans les cuisses. Celles-ci ont légèrement augmentées sur le KM 21. Sentant l’arrivée approchée à grands pas, j’ai rassemblé toutes mes forces afin de terminer sur une bonne note (4:53).

YESSSSSSSSS !!!!!!!!!   j’ai terminé mon 1er semi-marathon, cela fait tout de même 21,098 km .

Après une récupération bien méritée, je dois rejoindre le hall omnisports afin de récupérer mon t-shirt gratuit (c’est long 1 km  ).

Au final, j’ai largement dépassé mon objectif qui était de faire sous les 1h55, et j’ai passé un vrai moment de bonheur. Avec quelques douleurs aux cuisses en prime, mais s’est déjà oublié  .

 

21,098 km – 01:43:29 – 12,18 km/h – 4:56 min/km – classé 323e et 118e de ma catégorie (Ve1)

Résultats complets officiels

 

Données :

• Distance : semi-marathon, 21,098 km
• Inscrits : 836
• Partants : 720
• Arrivés : 720
• Premier : 01:09:29
• Dernier : 02:55:12
• Site : www.bellescourses.be
• Lieu : Angleur
• Départ : Centre commercial de Belle-Ile
• Arrivée : idem
• Challenge : néant

 

 

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Quelques photos :