Changement de programme d’entraînement Jiwok

Toujours, comme entraîneur Jiwok !!!

Arrivé à la moitié de mon entraînement précédent, je vais changer de programme; et cela, pour plusieurs raisons :

• J’ai vraiment pris goût à la course à pied, et je voudrais faire 3 séances par semaine au lieu de 2. Donc, programme non adapté.
• J’ai fait un test ce dimanche, et j’ai réussi les objectifs du programme précédent, et cela sans difficulté. J’aimerai aller plus loin.
• Maintenant que j’arrive sans problèmes à courir 1 heure à 75% de FCM, j’aimerai avancer. Je sais qu’il ne faut pas interrompre un programme; mais était-il bien choisi ?
• Je voudrais courir plus longtemps. Pour l’instant, les chronos ne m’intéressent pas.

Par conséquent, voici le programme que j’ai choisi : Préparer un semi marathon en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines (préparer une course)

Voici les détails de l’entraînement :

• Type : Programme
• Entraineur : Coach Jiwok
• Durée : 8 semaines
• Rythme : 3 fois/semaine
• Nombre de séance : 24
• Catégorie : Préparer une course
• Niveau : Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)
• Pour : hommes, femmes
• Description : Vous aimez courir longtemps pour extérioriser votre énergie ou simplement pour vous maintenir en forme. Désormais, votre motivation est de terminer un semi en 2h00, soit 10,5km/h. Vous pouvez réaliser votre objectif à l’aide de cet entraînement basé sur 3 séances par semaine durant 8 semaines. On optimisera vos séances pour que votre objectif devienne réalité.

Je n’envisage toujours pas de courir sans musique… ni sans casquette! Donc demain, je repars avec un nouveau programme d’entraînement. Ce programme est plus dur que le précédent… donc, pas question de l’interrompre. Dans deux mois, je devrais être capable de terminer un semi-marathon, et qui sais, le faire en moins de 2 heures (1h59’59″  ).

Début des séances, demain !!!

A demain…